🔥NIEUWJAARSAANBIEDING OUD MEMBERS: ONTVANG 5 MAANDEN VOOR DE PRIJS VAN 2 MAANDEN. KLIK HIER 🔥

Geen artikelen in wagentje

Unilateral Face Pull

Beoordeling
(0 stemmen)

horizontal rotation

Instructies:

  1. Maak een touw op ongeveer borsthoogte vast aan het kabelstation.
  2. Pak het touw bovenhands vast en breng spanning aan met een gestrekte arm.
  3. Breng een kleine buiging aan in je knieën, duw je heupen iets naar achteren en zorg voor een rechte lijn van billen tot schouders.
  4. Trek vervolgens je handpalmen langs je gezicht (tot aan je oor).
  5. Houd tijdens de beweging je ellebogen hoger dan je schouders/polsen.
  6. Kom terug in de beginpositie en adem uit.