Pull up - FITNESSSCHEMAS.NL

Geen artikelen in wagentje

Pull up

Beoordeling
(0 stemmen)

horizontal rotation

Instructies:

  1. Hanteer een neutrale grip (handen iets breder dan schouderbreedte).
  2. Sta op een verhoging en spring omhoog. Begin bovenaan en zak totdat je volledig hangt, daarna trek je jezelf op richting de startpositie.
  3. Blijf jezelf omhoog trekken totdat je bovenlichaam (schouders of evt. borst) contact maakt met de stang of het rek.
  4. let op: Houd je torso tijdens het optrekken recht, door je billen en buikspieren aan te spannen en je benen eventueel gekruist onder je lichaam te houden.
  5. Verzwaren kan eventueel met een dumbbell tussen je benen.
Meer in deze categorie: Unilateral lat prayer »