Instructies:
- Maak gebruik van een EZ-bar.
- Houd je borst hoog, pak de bar vast op schouderbreedte en buig wat voorover met je bovenlichaam, terwijl je een kleine buiging aanbrengt in je knieën voor stabiliteit .
- Trek de bar in een gecontroleerde beweging naar je borst alsof je aan het roeien bent en zorg er hierbij voor dat de ellebogen niet boven, maar in lijn de schouders komen.
