Instructies:
- Zorg ervoor dat je comfortabel ligt en begin met je zwakste kant.
- Plaats je hakken in een rechte lijn met je heupgewricht.
- Gebruik een voetenstand waarmee je zo diep mogelijk kunt zakken.
- Zet kracht vanuit je hak en probeer het gewicht bovenin niet volledig uit te strekken. Dit i.v.m. de gezondheid van je knieën.
- Voer de herhalingen eerst uit met het zwakke been, daarna met je sterke been (dit geldt voor alle unilaterale oefeningen).
