Instructies:
- Stel het apparaat zo in dat je voor een volledige bewegingsuitslag kan gaan en zorg dat je knie gelijk staat met het draaipunt van de machine.
- Lig zover mogelijk naar achteren om de bewegingsbaan te vergroten.
- Start met je zwakste been. Plaats je passieve been in een comfortabele positie waar deze de bewegingsbaan zo min mogelijk beperkt.
- Laat de pad zo diep mogelijk naar beneden zakken (bodempositie) maar behoudt altijd spanning op je bovenbenen.
- Let op: Het is belangrijk om je knieën bovenin niet volledig uit te strekken om belasting van de knieschijf te voorkomen.
