Lettergrootte verkleinen
Ga iets breder staan dan schouderbreedte en pak de stang ook beet op dezelfde positie. Span al je spieren in je romp aan en maak een holle rug en buig daarna gecontroleerd naar voren. Blijf recht voor je uit kijken en laat de stang zakken tot net onder de knie zolang je in staat bent je rug hol te houden. Kom daarna weer explosief naar boven.
Tips – Wees voorzichtig met deze oefening, want het is een zware belasting voor de wervelkolom, zeker als je met te zware gewichten werkt.
De prijs voor online coaching met een voedingsschema en/of trainingsschema is om te proberen de eerste 7 dagen gratis. Het schema wordt op werkdagen binnen 24 uur geleverd. Daarna is het € 44,95 per maand. Mocht je het binnen de 7 dagen proefperiode opzeggen dan betaal je niets. Met dit abonnement heb je de mogelijkheid om al je vragen over voeding en fitness aan ons te stellen per e-mail via info@fitnessschemas.nl, je schema te laten bijstellen of eventueel maandelijks een nieuw schema aan te vragen. Dit abonnement is doorlopend en maandelijks opzegbaar via deze pagina. Om verlenging van het abonnement te voorkomen moet je ten minste een dag vóór de verlengdatum of nieuwe periode opzeggen.
