Instructies:
- Probeer de bewegingsuitslag zoveel mogelijk te vergroten, door de machine correct in te stellen. De knie plaats je hiervoor gelijk met het draaipunt van de machine.
- Probeer in je zit zo ver mogelijk naar achteren te leunen maar houd je billen altijd op de stoel.
- Start met je zwakste been en zorg ervoor dat je andere been zoveel mogelijk in de leuning wordt gedrukt of naar de zijkant wordt geplaatst om de bewegingsbaan zo min mogelijk te beperken.
