Instructies:
- Gebruik straps voor extra gripkracht bij deze oefening, zo kun je het onderlichaam optimaal belasten.
- Plaats je handen iets breder dan heupbreedte, ga tegen de stang staan en pak het gewicht vanuit een squat rack of een andere verhoging.
- Til het gewicht uit en loop iets naar achteren, let op je plaatsing van je handen en zorg dat deze rond heup breedte blijven gepositioneerd.
- Denk niet aan het zo snel mogelijk naar beneden krijgen van de bar maar concentreer je op de juiste uitvoering.
- Duw je billen zo ver mogelijk naar achteren, terwijl je, je rug en bekken in een rechte positie houdt en kom explosief omhoog terug totdat je heupen volledig zijn gelockt.
- Je hoeft je schouderbladen niet naar elkaar toe te brengen, maar laat ze ook niet naar voren hangen. Denk er niet over na hoe diep de bar zakt. Focus op je heupen en je rug.
